Comment aider son organisme à retrouver son rythme habituel après le mois de Ramadan ? De manière progressive, c’est la clé.
Pas d’eau ni d’aliments pendant 14 heures de suite, du lever au coucher du soleil. Puis la rupture du jeûne à la nuit tombée, et une à deux autres prises alimentaires avant l’aube. Une nourriture souvent plus riche et abondante qu’en temps normal, consommée à des heures habituellement dévolues au sommeil. Ainsi va le rythme du mois de Ramadan, qui s’achève avec l’Aïd el Fitr, la fête qui marque la fin définitive du jeûne.
Mais après une telle rupture avec le rythme habituel, comment remettre son organisme en route ? En douceur et de manière progressive, conseillent les nutritionnistes, afin ne pas brusquer le système digestif. Ainsi, dans les premiers jours de retour à la normale et ses trois repas quotidiens, « évitez de faire le trop-plein de sucre dès le matin » recommande une experte en nutrition.
