Vos nuits sont réduites et votre sommeil de mauvaise qualité ? Si vous avez entre 30 et 50 ans, vous n’êtes pas le seul. Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’UCL, de l’Université d’East Anglia et de l’Université de Lyon, c’est pendant ces années que nous dormons le moins.
Précisément, la durée du sommeil diminue au début de l’âge adulte jusqu’à 33 ans, puis reprend à 53 ans, selon les conclusions publiées dans la revue Nature Communications. Cette étude a été menée auprès de 730 187 participants répartis dans 63 pays. Parmi les conclusions, les chercheurs ont découvert que les participants dorment en moyenne 7,01 heures par nuit, les femmes dormant 7,5 minutes de plus que les hommes.
Pour expliquer cette modification du sommeil, les chercheurs avancent un argument. Ils évoquent le fait de s’occuper des enfants et les exigences liées à la vie professionnelle. « Une forte diminution du début de l’âge adulte – femmes 7,4 heures contre 7,3 heures pour les hommes – à 35 ans (7 heures pour les femmes et 6,8 pour les hommes. Ensuite, la décroissance ralentit et plafonne jusqu’à 50 ans (6,9 heures pour les femmes contre 6,8 heures pour les hommes). Enfin, la durée moyenne de sommeil déclarée augmente à nouveau jusqu’à 70 ans, où elle atteint la même valeur qu’à 30 ans pour les hommes et à 25 ans pour les femmes », rapporte l’étude.
Les pays de l’Est les plus gros dormeurs
« Des études antérieures ont trouvé des associations entre l’âge et la durée du sommeil, mais la nôtre est la première grande étude à identifier ces trois phases distinctes tout au long de la vie. Nous avons constaté qu’à travers le monde, les gens dorment moins au milieu de l’âge adulte, mais la durée moyenne du sommeil varie d’une région à l’autre et d’un pays à l’autre », résume le Pr Hugo Spiers, de l’UCL Psychologie et sciences du langage.
Ceux qui déclarent dormir le plus se trouvent dans les pays d’Europe de l’Est comme l’Albanie, la Slovaquie, la Roumanie et la République tchèque. Ils assurent totaliser 20 à 40 minutes de sommeil supplémentaire par nuit. A l’inverse, ce sont les habitants des pays d’Asie du Sud-Est comme les Philippines, la Malaisie et l’Indonésie qui dorment le moins. Ceux qui vivent dans les pays proches de l’équateur ont tendance à dormir un peu moins.
Source : bbdivers.info
