Dormir 1h20 de moins par nuit : des conséquences sur votre poids !

450 grammes de plus en six semaines seulement

Pendant la première phase de l’étude, les volontaires ont dû retarder leur heure de coucher de 90 minutes, tout en conservant celle du réveil. Durant six autres semaines, ils ont dormi normalement. Les scientifiques ont mesuré le poids, le tour de taille, la composition corporelle ainsi que les taux à jeun de plusieurs hormones impliquées dans la régulation de l’appétit.

Résultats : à l’issue de la première phase de l’étude, les participants ont tous pris du poids, environ 450 grammes chacun en seulement six semaines. “Notre étude a été conçue pour reproduire les habitudes de sommeil que la plupart des adultes connaissent de manière chronique, insiste Faris Zuraikat, premier auteur de l’étude. Si l’on extrapole ces résultats sur une année entière, on peut supposer qu’une perte de sommeil inférieure à une heure et demie par nuit pourrait entraîner une prise de poids cliniquement significative.”

Les chercheurs ont aussi observé une baisse de l’activité physique d’environ 30 minutes par jour durant cette période. Les volontaires passaient aussi plus de temps assis, environ 17 minutes de plus par jour. “Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour mieux comprendre comment la restriction du sommeil entraîne une prise de poids, toutes nos conclusions suggèrent qu’un sommeil insuffisant augmente le risque de maladies liées à l’obésité comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques”, conclut Marie-Pierre St-Onge.