La régularité plus efficace que la diversité alimentaire ? Une étude révèle que répéter les mêmes repas et consommer les mêmes quantités de calories jour après jour pourrait favoriser la perte de poids.
L’ESSENTIEL
- Manger de façon répétitive pourrait favoriser la perte de poids.
- La régularité des apports énergétiques joue un rôle clé.
- La motivation ou la discipline personnelle pourraient aussi expliquer ces résultats.
Et si, pour maigrir efficacement, la clé ne résidait pas dans la diversité des aliments, comme on l’entend parfois, mais dans la répétition ? Une nouvelle étude américaine, publiée dans la revue Health Psychology, suggère que des habitudes alimentaires simples et régulières – mais saines – pourraient favoriser une perte de poids plus efficace.
« Maintenir une alimentation saine dans l’environnement alimentaire actuel nécessite des efforts constants et du contrôle de soi », explique l’autrice principale des travaux, Charlotte Hagerman, de l’Oregon Research Institute, dans un communiqué. « Or, créer des routines alimentaires peut réduire cette charge et rendre les choix plus automatiques ».
