Votre sommeil peut-il révéler que votre cerveau vieillit plus vite que vous ?

10 ans d’écart entre âge cérébral et réel augmente le risque de 40 % 

Cette nouvelle méthode de dépistage a été testée sur environ 7.000 participants, âgés de 40 à 94 ans. Ils ont été suivis pendant une période allant de 3,5 à 17 ans. Au début, aucun ne souffrait de démence, mais 1.000 ont développé la maladie durant l’étude.

Forts de ces données, les scientifiques ont découvert que les participants avaient un risque  significatif de démence quand leur âge cérébral était plus élevé que l’âge réel. Plus précisément, pour chaque tranche de 10 ans d’écart entre ces deux âges, le risque de démence augmente de près de 40 %. À l’inverse, si l’âge cérébral est inférieur à l’âge réel, le risque de démence est plus faible.

D’après les chercheurs, ces résultats sont aussi liés à la qualité du sommeil qui pourrait influencer le vieillissement cérébral. ”Une meilleure gestion du poids, en réduisant l’indice de masse corporelle et en augmentant l’activité physique pour diminuer le risque d’apnée du sommeil, pourrait avoir un impact, explique Haoqi Sun, premier auteur de l’étude. Mais il n’existe pas de solution miracle pour améliorer la santé cérébrale.”

En attendant, le mieux reste de limiter l’usage des écrans le soir et toujours se coucher et se lever aux mêmes heures pour avoir un rythme de sommeil constant. Des conseils qui vous permettent d’être en forme au quotidien et peut-être limiter le risque de démence à terme.